Categoría: Entrenamiento

Plan de un año de hipertrofia y errores comunes

Rutina de hipertrofia 2018

Tras la encuesta del otro día en Twitter ha ganado la opción de hablaro sobre “plan de un año de hipertrofia” así que aquí trataremos el tema. Lo dividiré en 4 apartados según seas novato o avanzado y tengas facilidad para perder grasa o no. ¡Espero que os guste!

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23 ideas para adelgazar, ten el menor porcentaje graso este verano

Ideas para adelgazar

¡Permítanme que insista! Bueno mi objetivo es que este verano todos estéis con el menor % graso de vuestra vida, por supuesto sin llegar a niveles insanos. ¿Quién se anima? En este artículo os dejo 23 ideas, algunas ya las habréis estado practicando ya que las hemos tratado reiteradamente, otras no tanto, y algunas ni se os habrían ocurrido. Hazlo todo durante 2 meses y me cuentas.

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Entrenamiento de fuerza para ciclistas

Rutina de fuerza para ciclismo MTB

Bienvenidos a un nuevo artículo hoy os propongo esta rutina de fuerza para ciclistas ya que aparte del gimnasio una de mis aficiones es la MTB y ahora en invierno muchos me preguntan por una rutina adecuada para ello, ¡así que vamos allá! Si tienes algún amigo ciclista aficionado, pásale el artículo ^^

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¿Pesos libres o máquinas en el gimnasio?

Pesas en el gimnasio

Hay una “guerra encubierta” casi imperceptible entre los defensores de los pesos libres y de las máquinas, vamos allá con mi opinión sobre el tema y qué ejercicios haría con cada sistema. Además al final del post os recomiendo una configuración para montar un gym en casa.

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