Categoría: Entrenamiento

HIIT vs MISS vs LISS: ¿qué tipo de cardio es mejor?

Hace una semana hice la siguiente declaración en un foro: “Caminar es una pérdida de tiempo” (posicionándome a favor del HIIT), a lo que bastantes personas me respondieron mostrando su desacuerdo, tras las que reflexioné bastante. Además de esto en los últimos días Sergio Espinar ha publicado un polémico tweet en el que resta valor al “efecto afterburn” o “EPOC” que tiene el HIIT, así que… ¿EN QUÉ QUEDAMOS?

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Sprints: la herramienta definitiva para definir, parte 2

SPRINTS, LA HERRAMIENTA DEFINITIVA PARA DEFINIR, PARTE 2
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A couple of years ago, I had my DNA sequencing done, and it is all anonymous. When the results came back, my musculature type said, 'most likely to be a sprinter.'

— Aimee Mullins

Hoy os dejo la segunda y última parte del tema de los sprints, el otro día hablábamos de por qué los sprints funcionan y algunos conceptos generales, en esta entrada os pondré ejemplos prácticos de como realizar vuestros sprints.

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Entrenamiento de piernas: Las piernas no son un músculo, son muchos

No es infrecuente encontrar rutinas de gimnasio en las que se dedica un día a “la pierna” o incluso menos de un día, algo totalmente peregrino… Pero ¿qué es la pierna? ¿acaso es un músculo aislado? Lunes pecho y biceps, martes hombro y pierna… What the fuck? Básicamente lo que vas a leer a continuación es una bofetada al típico entrenamiento de cuádriceps que hace la gente y que llaman “hacer pierna”.

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Sprints: la herramienta definitiva para definir, parte 1

Lo has oído muchas veces, hacer HIIT es más efectivo que hacer cardio constante “de toda la vida”. Más en concreto, hacer sprints como dios manda. ¿Pero por qué funcionan? ¿Qué tiene de especial correr a toda pastilla 10 segundos y descansar 3 minutos, como puede eso quemar más grasa que correr 10 kilómetros seguidos? En este artículo descubrirás por qué.

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