Categoría: Nutrición

El mejor aceite de pescado 2017

Mejor omega 3

El aceite de pescado es uno de los suplementos estrella para cualquier persona sea deportista o no, y cada vez más gente se da cuenta de ello. Aquí descubrirás las distintas opciones y cuál te recomiendo en cada caso, ya que es una de las preguntas que más me formulan.

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¿Comer para rendir o rendir para comer?

En esta entrada os hablaré de uno de los grandes dilemas del mundo de la nutrición: ¿Debemos comer para tener energías y así rendir después? ¿O debe ser la comida un premio por un trabajo bien hecho y recuperar fuerzas? ¿Engordan los hidratos de carbono por la noche, si no vamos a gastarlos? ¿A qué huelen las nubes?

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Desayuna como rey y cena como mendigo… ¿seguro?

DESAYUNA COMO UN MENDIGO, Y ALGUNAS IDEAS PARA EMPEZAR MEJOR EL DÍA
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Empezando por los animales, los ratones que comen en una ventana más pequeña de tiempo acumulan mucha menos grasa que aquellos cuya ventana de alimentación es mayor (estudio). Un estudio en monos (más parecidos a nosotros) concluye ¨los resultados muestran que comer por la noche no está asociado con una mayor propensión a ganar peso".

— Fitnessrevolucionario.com

Con esta entrada inauguro lo que serán las “Citas Famosas”. En este apartado simplemente citaré frases o artículos que a mi juicio sean extraordinarios y quiera compartir con todos vosotros. En este caso os presento un texto magistral de la mano de fitnessrevolucionario.com, uno de los blogs sobre nutrición y vida saludable con más auge en 2014. Tras leerlo, os plantearéis si el arraigado dogma sobre la importancia del desayuno matutino tiene algún sentido práctico. Presiona leer más y pincha en el enlace para acceder:

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Sal: sodio, retención e hipertensión

La sal es uno de los enemigos más conocidos en el mundo del ejercicio y las dietas. ¿Pero hasta qué punto es negativa la sal? ¿Qué cantidad es la adecuada tomar, por qué es malo sobrepasarse? Vamos a hablar de ello un poco más…

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Número ideal de comidas diarias

¿Es mejor comer 3 veces o 6 veces al día? ¿Debo comer el mismo número de veces en volumen, definición o mantenimiento? ¿Se queman más calorías si reparto mi comida diaria entre más ingestas? Podemos leer muchas teorías en internet y cada persona tiene sus propias ideas. Hoy os daré la respuesta real a todos estos interrogantes.

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