¡Hola a todos! Esta semana hemos realizado una encuesta en Twitter para elegir qué queríais que sorteásemos, y ha ganado la botella de acero inoxidable. Pero en vez de un sorteo se tratará de un fácil concurso. ¡así que allá vamos!
Este será el premio (Laken Futura Therm TE7) de Amazon
Puedes elegir cualquier color (excepto los azules clarito que ya no los hacen) y tamaño de ese modelo (350, 500 o 750ml).
**** EDICIÓN 11 DE DICIEMBRE ****
ENHORABUENA A LA GANADORA, INÉS :)
Resultados de la encuesta en Twitter
Ha estado reñido, ¡gracias a todos por participar!
**** EDICIÓN 8 DE DICIEMBRE ****
PEGO LOS FINALISTAS AQUÍ:
¡MUCHAS GRACIAS A LOS 22 PARTICIPANTES! ME FUE DIFÍCIL ESCOGER ENTRE TANTOS BUENOS CONSEJOS. ESTUVE CASI MEDIA HORA DECIDIÉNDOME JEJE. UN SALUDO Y SUERTE A TODOS EN LA VOTACIÓN POPULAR DE TWITTER.
Por qué regalamos la botella de acero inoxidable Laken
Bueno quería hacer una pequeña promoción para subir la exposición del blog, esto es, darme a conocer a gente nueva. Mientras regalaba algo que mejorase la salúd de la gente de una u otra manera original, sin gastarme mucho dinero (unos 20 euros). Estas son las 4 opciones que ofrecí en Twitter:
Los beneficios de cada una de esas cosas ya los conocéis quien lea mis artículos. Un breve resumen:
- Las botellas de acero inoxidable son un mucho mejor recipiente que las de plástico. Evitamos las sustancias tóxicas que libera el plástico (y su mal sabor), conservan muy bien la temperatura (efecto termo) y además son muy estilosas! (estudio reciente: microplastic contamination in water)
- El té es muy sano, en todas sus variedades! Además hay otras muchas infusiones válidas, pero el té (Camellia sinensis) es tan especial como popular en todo el mundo.
- El melón amargo y los nibs de cacao son dos alimentos poco conocidos de los que hablamos a menudo en Daniscience.
- La rueda abdominal es un excelente accesorio para trabajar la zona abdominal sin dañar tus cervicales.
Y digo yo, ¿por qué a casi nadie le gusta el té? ¡Grrrr! Y eso que la semana anterior estuve dando la matraca con esta infografía :(
Pero bueno la gente manda así que botellaza ^^
Requisitos para participar:
El primer requisito es haber leído hasta aquí sin haber cerrado la ventana, ¡gracias! Ahora en serio el único requisito es que hagáis un comentario en este mismo artículo (abajo del todo) aportando vuestra idea original para tener una vida más sana, ¡¡¡¡debe ser algo original que veas que no hace casi nadie!!!! Cuanto más original seas más posibilidades tienes de ganar, puede ser cualquier cosa no hace falta ser hun sientifiko, desde «he descubierto X alimento poco conocido en el supermercado tal» hasta «me voy de paseo con mi abuela por la montaña cada día». Seleccionaré las 4 respuestas que más interesantes me parezcan y las pondré en otra encuesta de Twitter, ¡y el ganador popular se llevará la botellaza de Amazon!
Plazo de inscripción:
Puedes participar desde ya hasta el jueves 7 de Diciembre de 2017 a las 23:59 en ese momento pondré la encuesta durante 2 días y el domingo anunciaré el ganador de la botella de acero inoxidable y la disfrutará unos días después cuando le llegue el paquete de Amazon ^^
¡FIN! Si no conocías de nada mi página espero haberte caído bien. ¡Echa un vistazo por la página y a divertirse!
Ideas de regalos en Amazon
No olvidéis consultar mi lista de productos recomendados en Amazon, ¡guardad en favoritos y compartid con vuestros amigos!
Justo antes de la menstruación, como mucha remolacha para aumentar mis niveles de progesterona y adiós síndrome premenstrual!!!
Acostúmbrate al frío. Comienza progresivamente a pasear con menos capas de ropa y ducharte con agua templada a intervalos, hasta que consigas caminar sin apenas abrigo y sunergirte en hielo, respectivamente.
Antes que nada, gracias por la información que divulgas Dani.
Me gustaría promover un poco la salud emocional a base del mindfulness.
Como hábito a diario en la mañana temprano (justo después de un buen té) ayuda a empezar el día con la serenidad y compostura necesarias para tomar las decisiones correctas y no dejarnos influir emocionalmente por tantos factores estresantes del entorno.
Sin más espero que la gente le dé una oportunidad a este gran hábito.
Debido a la poca flexiblilidad de la actual sociedad tanto en cadera como en hombros una buena idea sería proponerse todas las mañanas lavarse los dientes en sentadilla profunda y seguido de esto colgarte en una barra de dominadas caseras(si no tienes puedes hacer otro ejercicio que mejore la movilidad de los hombros)
¡Utilizar el frío y el calor!
Todas las mañanas una ducha fría. Aumenta la actividad del sistema inmune y genera mitocondrias en el tejido adiposo marrón, progresivamente este tejido quemará grasa para generar las calorías necesarias para no morir de frío.
Después de entrenar entra inmediatamente en la sauna, activando las proteínas de golpe de calor (Heat shock proteins). Estas proteínas protegen y reparan las fibras musculares, por lo que ayudará a ganar, en suma, más masa muscular con cada entrenamiento. La sauna además tiene otras muchas ventajas como por ejemplo una reducción cuantitativamente importante de la mortalidad por todas las causas
Un alimento: brotes de brócoli.
Los brotes de brócoli poseen un alto contenido en sulfaráfano. El sulfaráfano es una molécula que activa en la pared celular a la proteína Nrf2. Esta proteína llega al núcleo de la célula y optimiza a nivel epigenético el código de más de 3000 genes conocidos como «genes de supervivencia».
Estos genes, poseen importantes funciones vitales. Entre otras se encargan de la producción de glutatión, el antioxidante intracelular principal.
Al consumir sulfaráfano regularmente estamos manteniendo optimizados a nivel epigenético estos genes de supervivencia que, como se ha demostrado, están suboptimizados en individuos con enfermedades metabólicas.
Biohacking nivel DIOS: Si quieres exprimir al máximo el sulfaráfano de tus brotes puedes introducirlos durante 15 minutos en agua a 70 grados centígrados e incluso añadirles un poco de polvo de semilla de mostaza amarilla. Ambas cosas potenciarán, por diferentes vías, la cantidad de sulfaráfano biodisponible en los brotes.
¡Saludos!
Ser moderado y feliz, llevar una vida sana hacer deporte y no dejar engañarte por las industrias.
Llevo bastante tiempo ya subiendo siempre por las escaleras en vez de por el ascensor, pero cuándo vas cargado es un fastidio, porque si llevas mucha carga (por ejemplo en mi trabajo subo todos los días carros llenos de manteles, que no puedo subir por la escalera). Así pues, lo que hago ahora es meter la carga que sea en el ascensor, darle al botón y subir yo por las escaleras. De esta manera haces ejercicio y además te picas con el ascensor a ver quién llega antes!! A veces la gente te mira raro, eso tb mola xD
La sociedad debería de cambiar desde el eslabón más bajo (los niños) se debe de incluir desde muy pequeñitos una asignatura que eduque en nutrición, conocer todos los alimentos saludables, además de darle más importancia de la que tiene a educación física añadiendo costumbres saludables a la vida diaria de las personas. Tampoco viene mal tener un perro y salir a correr o pasear según la edad aprovechando el solecito unas veces y el frío otras.
Apaga la tele y vete a dormir pronto. Para mi es la clave
Hola Dani! Gracias a tu web he descubierto en profundidad un montón de cosas de las que apenas tenía nociones. Un hábito muy saludable y que se nota en seguida es hacer ayuno intermitente algún día a la semana, o directamente «comprimir» la ventana de alimentación todos los días. Vaciando los depósitos de glucógeno y la insulina, yo noto energía extra, cero hambre, y claridad mental. Por supuesto se quema grasa extra y el sistema digestivo vuelve a estar nuevo. Hoy domingo es un buen día para comenzar: después de una buena comida a medio día, esta tarde paseo, té, ducha y a leer tranquilamente sin TV. A la cama a descansar y mañana un buen café con canela y aceite de coco y cuando acordemos hemos llegado a medio día como nuevos y a saciarnos. 24h de ayuno sin enterarnos ;-)
¡Cuántos comentarios! Será casualidad jeje
Yo propongo vestirse, cambiarse y desnudarse siempre de pie.
Al principio se permite apoyarse con las manos pero hay que intentar evitarlo.
Mejoras de equilibrio (momentos a la pata coja) y de movilidad (agacharse para atarse los cordones) garantizadas.
Además, así nos ahorramos unos minutos al día de estar sentados.
Instalar aplicaciones como Flux o Twilight para evitar las luces azules de nuestros dispositivos de noche y así mejorar el descanso :)
Yo con caminar al aire libre y que me dé el sol y el frío en la carita ya estoy feliz. Sí sí el frío, me encanta esa sensación…#llámamerara
Vivimos en una sociedad adicta al desayuno de leche con colacao/nesquik. Sustituye por cacao puro + cucharada de miel de calidad y el sabor es parecido (está más rico en realidad, más intenso) y pasa de desayunar azúcar coloreado a desayunar alimentos con calidad nutricional
Moverse de la silla del trabajo cada hora y realizar algun movimiento de brazos, hombros y piernas para activarnos e incluir alguna caminata antes de empezar la jornada laboral
Para llevar una vida saludable propondría ser peinador de cabras, es bien sabido que las cabras son grandes escaladoras y se suelen hallar en riscos de muy difícil acceso, por lo que ascender un peñasco en busca de una cabra con el objetivo de peinarla desarrollaría mucho toda la musculatura de todo cuerpo, dado que la escalada es un deporte muy completo, además, otro beneficio seria que los paisajes se verían mucho más bonitos, al estar las cabras atusadas en todo momento, cosa que atraería el turismo.
Por contra se da el peligro que en si conlleva la escalada, así como tener que lidiar con una cabra no contenta con la estética del peinado.
No obstante le veo futuro a la cosa, ya que combina el ejercicio al aire libre con las más vanguardistas técnicas de peluquería bovina.
Atarse un palo a un perrito caliente y ponerse a correr…. Ahora en serio, la clave está en renunciar a lo que te da placer a corto plazo en detrimento de tu salud y a favor del beneficio a largo plazo. En tener un objetivo y seguirlo, en convertir el fitness en tu estilo de vida. Esto no lo hace casi nadie, casi nadie se alimenta bien o entrena por el hecho de estar saludable, todo es por poder presumir de físico o poder comer más mcmierdas o porque es lo que está de moda… Disfruta de comer, entrenar y dormir bien convirtiéndolo en algo que quieres hacer, no en un suplicio y tendrás la batalla ganada.
Sano y barato. El alquiler está carisimo y por eso yo vivo en un ático (120 escalones) sin ascensor. Además, tengo perro, por lo que cada dia me hago fácilmente 360/480 escalones. 3 o 4 veces a la semana utilizo un lastre (la compra de las cenas, siempre fit) para que no se me haga muy aburrido.
y gratis!
Los niños deben acostumbrarse al sabor real de los alimentos, añadir azúcar es crear futuros adictos al dulce.
Reírse mucho más ya que ejercita muchos músculos así como baja los niveles de estrés.
Algo que poco se hace aunque todo el mundo reconoce es Reírse mucho más de uno mismo ya que con la risa se ejercita muchos músculos así como baja los niveles de estrés.