Qué vergüenza tratar según que temas jiji, pero hay que hacerlo. Hoy hablaremos de los beneficios del nofap, o en cristiano, de no masturbarse en los hombres. Como esto es un blog de fitness y composición corporal, también lo enfocaremos a eso. Hay numerosas personas que practican estos retos desde hace muchos años, incluso páginas web dedicadas a ello que hablan de sus místicos beneficios. ¿Pero cuánto tiene de verdad todo esto?
Beneficios del nofap
(click para agrandar)
Como mola, básicamente podríamos resumirlo en:
- Mayor disciplina, enfoque y éxito.
- Mejora de las relaciones sociales.
- Más energía y rendimiento sexual.
- Mejor autoestima y humor.
Pornografía y estilo de vida paleo
Desde luego el hombre de las cavernas no tenía acceso a la pornografía, jeje, desde ese prisma tiene sentido eliminarlo.
Pornografía, Masturbación y Orgasmo (PMO)
En webs como nofap.com, yourbrainrebalanced o reddit/nofap podrás aprender mucho sobre esto, y generalmente hablan del PMO, bajo mi punto de vista se le da excesiva importancia al P y muy poca al O, y muchos de estos beneficios se deben a abstenerse del orgasmo y la masturbación, uses o no uses pornografía.
Si eres adicto a la pornografía haces bien en quitarla, pero sin olvidar los otros 2 componentes que son igualmente dañinos.
Nofap, masa muscular y pérdida de grasa
Según observaciones, abstenerse de la masturbación y la pornografía tiene como «efectos secundarios» más fuerza en el gimnasio, más ganas de hacer ejercicio, y una ligera pérdida de grasa. ¿Por qué?
Dopamina, prolactina, oxitocina y cortisol
Estas 4 hormonas, junto quizá a una quinta (la testosterona), son las responsables de estos efectos:
- Dopamina: es la «hormona de la motivación», nos incita al movimiento, a buscar el éxito, a aprender.
- Prolactina: es la «hormona de la maternidad», especialmente elevada en mujeres durante la lactancia. Tiene otras funciones y está presente en hombres y mujeres. Sus niveles suelen ser inversamente proporcionales a los de la dopamina.
- Oxitocina: es la «hormona del amor», crea vínculos de afecto con tu pareja o amigos, también es muy sedante.
- Cortisol: es la «hormona del estrés», hace que no estemos tranquilos y tengamos la sensación de que no está todo hecho, que hay algo que debemos resolver.
Bajo mi punto de vista, no hay hormonas buenas ni malas, todas tienen su función. Para que el cuerpo funcione bien, debe estar todo equilibrado y tener una buena sensibilidad a todas las hormonas (como la famosa sensibilidad a la insulina, con todas las demás hormonas también).
La masturbación eleva la dopamina durante el acto, y tras el orgasmo sube enormemente la prolactina disminuyendo la dopamina como consecuencia. El masturbarse muy frecuentemente hace por tanto que no tengamos apenas dopamina.
La prolactina y la oxitocina parecen ser bastante sinérgicas, suben en situaciones similares. Ambas son inversas al cortisol, podríamos decir que dopamina y cortisol van de la mano.
El cortisol no es malo, también nos incita a movernos y a hacer cosas. Las personas muy tranquilas suelen tener el cortisol por los suelos. Por su lado las personas con muchísimas obligaciones y estrés acumulado, se vuelven resistentes al cortisol (como la resistencia a la insulina) por tanto sus cuerpos dejan de responder bien al cortisol. Lo ideal es tener el cortisol alto por la mañana y bajo por la noche.
En resumen eliminar la masturbación, o al menos disminuir enormemente su frecuencia, hace que empleemos nuestra dopamina en cosas más productivas, seamos más enérgicos, y no tengamos la prolactina y oxitocina constantemente elevadas. El sexo es mejor por la noche, garantizando además un buen descanso.
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Nofap de 7 días, 30 días y 90 días
Entre los protocolos más extendidos están estos 3, cada uno con su explicación:
- 7 días: según el famoso estudio del pico de testosterona a los 7 días de abstinencia sexual, muchos defienden que lo lógico es tener un orgasmo cada 7-8 días.
- 30 días: hay muchos detractores del nofap de 7 días, ya que es un periodo de tiempo muy corto para «reprogramar» tu cerebro y tus hormonas.
- 90 días: es el protocolo más extremo, aunque algunos lo llevan más allá. Para muchos es demasiado e innecesario, además de difícil de lograr.
Aprender más: métodos para elevar la testosterona.
Sugiero animarse y probar directamente el reto de los 30 días, y a partir de ahí podemos continuar con él o bien empezar a hacer el método de los 7 días. En mi opinión tener sexo en pareja no tiene nada de malo, todo lo contrario, salvo que sea tan tan frecuente que nos quedemos «secos» y sin minerales esenciales como selenio, zinc…. pero bueno siempre quedan los suplementos :)
Una buena idea sería: nofap de 30 días, después nofap de 7 días, a partir de aquí masturbarse cada 7-8 días siempre y cuando no hayamos tenido sexo en pareja.
Suplementos recomendados
La ashwagandha es una vieja conocida en la medicina ayurvédica. Ayuda a vigorizar y a descansar mejor, aumentando la testosterona. ¡A mi se me pone bastante dura! No es una viagra pero casi. Puedes comprar la ashwagandha aquí: Ashwagandha en Amazon. (actualización diciembre 2018: artículo extenso sobre la ashwagandha)
Este mini-multivitamínico es muy bueno porque incluye los minerales esenciales para la salúd masculina: zinc, cobre, boro, manganeso…. en su justa medida y con formulaciones muy biodisponibles. La dósis es 1 al día o sea dura 3 meses. El zinc es el elemento maestro a la hora de ponértela como un mástil, además junto al boro eliminan el exceso de estrógeno entre otros beneficios. Podéis comprar ambos en Amazon pinchando en la imagen o siguiendo el enlace: Trace Minerals en Amazon.
Entrevista
Os dejo una entrevista a un forero de Forocoches:
–¿Cuanto has durado y en que modalidad?
A día de hoy la cifra asciende a 87 dias, comenzando el 9 de diciembre de 2016 a raiz de ver el hilo de nofap de ese mes. Lo he hecho de la forma más dura, nada de masturbación ni sexo. Lás unicas eyaculaciones que he tenido en este tiempo ha sido por poluciones nocturnas.
–¿Consideras este reto una tonteria?
Para nada, es una experiencia muy positiva. No solo por los beneficios a nivel sexual que te aporta, sino que te demuestra que eres capaz de tomar las riendas en tu vida y no ser un simple animal al que guian sus instintos.
–He leido en reddit/fitness/forocoches que con un mes de nofap las mujeres se echan a tus pies, los hombres quieren ser como tu y practicamente desarrollas superpoderes.
Lo siento pero no. Este desafio no va a hacer un gran cambio en tu vida a no ser que tu nivel de adicción al porno sea muy elevado. El mayor beneficio que vas a lograr es a nivel personal, pero no esperes transformarte en superman porque no va a ocurrir. Por cierto, no recomiendo para nada el subforo de reddit de nofap, ya que ha degenerado en una especie de religión enfermiza donde adoran al nofap como su milagro para salir de su vida.
–¿Hay mucha diferencia en tu día a día tras pasar una temporada de nofap?
Nunca fuí un gran adicto al porno, por lo que los cambios que he notado han sido pequeños. En todo caso, destacaría los fines de semana. Ya que al ser cuando más tiempo libre tienes suele ser cuando notas la diferencia entre dedicar ese tiempo a masturbarte o a realizar otra acción.
–He leido que el nofap produce una serie de mejoras físicas: Mejor piel, mayor fuerza, más masa muscular etc.
Por regla general cuando una persona acepta este reto, realiza una serie de cambios en su vida: Realizar más ejercicio, dormir más horas, mantener una imagen más cuidada o modificar su alimentación. Es normal que después de hacer esto veas que tu aspecto mejora, pero no estás más fuerte por dejar de masturbarte, estás mas fuerte porque ahora sales 3/4 dias a hacer deporte y respetas descansos y alimentación.
–Mi vida es un desastre, tengo fobia social y 0 motivación para alcanzar algo que requiera un minimo esfuerzo. ¿Es el nofap capaz de cambiar mi vida?
El nofap es un pequeño paso hacia delante, pero no es una meta. Si dejas de ver masturbarte a saco para sustituirlo para jugar a videojuegos o forear en la web no estás logrando nada. Esto debe acompañarse de más cambios como los que he mencionado en la pregunta anterior. En definitiva tienes que pensar «Hoy soy yo el que decide como vivo mi vida y no mi cerebro, así que vamos a empezar a hacer las cosas bien.» EL NO FAP NO ES UNA FÓRMULA MÁGICA QUE TE TRANSFORMARA EN BRAD PITT. El cambio debe salir de ti.
–Todo esto está muy bien, pero los excesos son malos en ambos sentidos. ¿Que aspectos negativos tiene el nofap con varios meses de duración?
Pasado los dos meses por regla general tenía menos paciencia, más nerviosismo,las putas poluciones nocturnas (que asco dan) y el sexo como tal no me interesaba demasiado, aunque si es cierto que un estimulo pequeño (como un beso) podía ponerte a tope. También está el problema de que el día que pilles cacho después de tanto tiempo a pan y agua vas a disparar en un par de minutos. También puede producirse una bajada de líbido general, aunque esto depende también del entorno que te rodee en ese momento.
–Hablando claro. ¿ha cambiado tu vida despues de estar sin meneartela tanto tiempo?
Respuesta corta: No
Respuesta larga: No, pero si detectas una seríe de cambios (el primer mes sobre todo) que son muy interesantes y te demuestran hasta que punto el porno te afecta.
-¿Recomiendas aguantar 90 dias?
El que se vea capaz y tenga curiosidad adelante. Personalmente no creo que vuelva a intentarlo ya que no le veo beneficios, a no ser que seas una persona muy adicta al porno en cuyo caso si te lo recomiendo.
–¿Cual es tu recomendación después de pasar esta experiencia?
Considero que la clave está en el punto medio, es decir, masturbarte una vez o dos por semana. Usando solo la imaginación y con una duración adecuada (mínimo 10-15 minutillos cabrones, que os poneis modo martillo neumático y sois capaces de sacar fuego de ahí) De esa forma mantienes un nivel de líbido alto para pillar a vuestra chic@ con ganas y podreis aguantar como campeones, pero tampoco estareis obsesionados con el sexo. A fin de cuentas las sensaciones más intensas se logran en los 30 primeros dias, por lo que lo interesante sería quedarnos en ese intervalo de tiempo y sobretodo tener en mente que el sexo va antes que la masturbación y que esta solo es un recurso para conocer mejor tu cuerpo e ir mejorando en la cama. Podeis añadir los ejercicios de Kegel a vuestro día a día para aumentar vuestra capacidad aun más.
–¿Qué ocurre en el famoso primer mes?
El primer mes es la edad de oro de este desafío, tendrás el líbido por las nubes, más energía y la sensación de que puedes comerte el mundo. Es como pasar de un dia con niebla a andar bajo un sol de verano, totalmente recomendable. Y creo que con esto lo he dicho todo. Si teneis dudas o algo citadme y la responderé en cuanto pueda desde el movil. Sobretodo recordad que esta es mi experiencia y por lo tanto puede variar en cada caso, aunque juraría que exceptuando algunos pequeños detalles para todos será similar. Un saludo a los luchadores que quedan y animo. LA GLORIA OS AGUARDA.
*Este artículo pertenece a las categorías de Bioquímica y microbiota y de Perder grasa, quizá quieras echarles un vistazo.
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Fuentes y leer más:
Orgasm’s hidden cycle
The neurochemistry of sex
Effects of male masturbation on attracting women
Me has leído la mente o qué!!!? Estaba pensando en hacerlo y de hecho acababa de leer algun post de forocoches y tu post de la testosterona (que habla de que no hay que menearsela demasiado) y justo voy y veo que publicas esto.
Está claro que es una señal… Que comience el resto
Jaja bien, buena suerte! Saludos a todos los forococheros.
Lo que mejor que puede hacer es dejarlo de por vida.
Cuando era joven no había internet, y no había información para conocer las consecuencias negativas.
Hoy soy consciente de cómo mi vida ha mejorado. Sin darme cuenta disminuyó mi depresión, aumentó mis energías hasta pasar de leer un libro al mes, a leer al menos 4 libros; de escribir historias una cada equis meses a varias al mes, de no tener ganas de hacer nada, a sentirme animado y motivado.
Por otro lado las mujeres se acercan más a mí, y ya no me siento esclavo. Puedo caminar sintiéndome libre, puedo confiar en mí mismo, y ya no es mi cuerpo quién manda en mí, ahora mando yo en mi cuerpo. He notado múltiples beneficios, desde cómo mejora mi cuerpo, mi piel, mi voz,mi mirada, el olor corporal etc. Además duermo muy bien y con mi edad me siento muy fuerte, con mucha voluntad y energía interior a diferencia de cuando tenía 25 años.
EStoy seguro, y no tengo información que avale lo siguiente, es que la práctica que a muchos os trae aquí, fue consecuencia de la caída de mi cabello a temprana edad. No podéis imaginar la cantidad de kilos que adelgacé. Ahora sonrío muchísimo más que antes, y un largo etc.
No se trata de llegar a los 90 días y volver a la práctica como premio, se trata de llegar a los 90 días y acto seguido pasarte toda la vida sin hacerlo. También recomiendo no fornicar; ya tendréis tiempo cuando os caséis, porque el cuerpo sólo reporta beneficios dentro del matrimonio¿por qué?. Ni idea, pero os lo puedo garantizar.
Los que elijáis el no fap enhorabuena, y veréis como con los años entráis aquí contando vuestra experiencia positiva.
saludos
Y que edad tienes ya y hace cuanto lo dejaste
Hola Querty.
Tengo 42 años, y lo dejé hace casi 12 años. Es decir llevo 12 años sin no fap y 11 años sin fornicar.
Te prometo que mi vida hoy es una bendición. Yo me fapeé de los 19 años hasta los 31 años. Y lo dejé gracias a Dios. Recomiendo oración, mucha oración, y que se lo pidas a Dios cada día. Para mí fue un infierno los casi 12 años de fapeo. No hay ningún placer en fapearse, ni a corto ni a largo plazo. Todo lo contrario, podría enumerarte más de 100 ventajas de no hacerlo. Mi cuerpo hoy es muy diferente a mi cuerpo hace 12 años. Es curioso, hoy estoy mil veces mejor que hace una década.
Si escribes en internet» ventajas del no fap» encontrarás alguna página que te enumera hasta 75.. no recuerdo con exactitud. Un día me puse a enumerarlas y podría estar horas escribiendo cómo ha mejorado mi vida. Yo empecé en los 90 a fapearme, más exactamente en el 1996 por ignorancia. Y si no lo hubiera dejado hace 12 años gracias a esto del no fap estaría ahora luchando por cambiar.
Te prometo que a media que pase el tiempo vas notar cambios tras cambios tras cambios en tu vida. Transmuta la energía sexual en estudiar algo, o lo que sea, leer, hacer deporte, sacarte una carrera o una formación profesional o mil etc. YO sin darme cuenta sentí el deseo por primera vez en años de levantarme temprano, y un ardiente deseo por leer, si alguien me dijera que he leído cientos de libros le creería, es que podría estar enumerándote las ventajas y no podría parar.
Por último, no fui consciente de todos los beneficios hasta que por casualidad me metí a averiguar cómo había mejorado mi vida este año , y descubrí que existía esto del no fap y de las ventajas, y le di gracias a Dios por haberlo dejado . Ojalá nunca me hubiera fapeado, mi veintena habría sido diferente.
Puedes dejar el no fap. Si yo que era uno que si podía fapearse hasta 15 veces, pues 15 veces lo hacía, y con el tiempo hasta sólo 2 ó 3 hasta sentir la disfunción eréctil, he podido dejarlo y curarme, eso sí, gracias a Dios, tú también podrás. Te lo prometo. Los beneficios son … uffff . Lucha, aunque caigas lucha, y si caes vuelves a luchar, no te desprecies, no estás solo tío, son muchos los que se fapean, y son pocos los que tienen el valor de reconocerlo, y eso sí la oración te ayudará. Un consejo. cuando lo dejes, aunque lleves 3 años, ó 5 años, nunca por la noche te toques, y mucho menos te recrees mentalmente, cuando te invada un pensamiento lee un comic o lee un libro o échate agua fría en tus partes., date una ducha, reza etc.
Las poluciones serán normales, en mi caso le pido a Dios que no quiero ni tenerlas. Vas a saber lo que es ser libre, vas a saber lo que es que tú mandes en tu cuerpo no tu cuerpo en tí. Que Dios te ayude y Dios te bendiga. Un saludo
Jajajajajaja, ¿esto va en serio? :D
O sea que ya hasta junio nada de nada… XD
¿Como vas? jaja
Dijimos junio pero no dijimos de qué año, ¿no?
No he investigado la fuente, pero entiendo que hay un error de conceptos y que la idea es no eyacular. Tener orgasmos sin eyacular puede ser muy energizante, y se pueden tener con la masturbacion y con el sexo.
sl2
Todo hombre debería leer este artículo. Obviamente es un tema tabú pero de verdad es increíblemente efectivo. Debería hablarse del tema más abiertamente ya que en esta época del internet de alta velocidad, no hay adicción más grande!
Mis aplausos por atreverte a tocar este tema!
Muchas gracias, que andarias buscando en google para encontrar esto, :D
dopamina, cortisol… qué otra búsqueda podría ser?? XD
Amarala. Mi puto
y si se me erecta mucho mi pene??
aunque ya no me masturbe?
Buenas, tengo una duda que me urge: estuve tres meses sin masturbarme y note todos Los efectos que se describen comunmente; me sentia de maravilla, mi mente iba a tope, la memoria y la concentracion excelentes y ademas era re dificil ponerme de Mal humor; la cosa es que una noche me pasé de copas y Al otro dia tenia una migraña de esas que te hacen ver puntitos azules; en fin, me masturbé a ver si se me pasaba (de pura desesperacion) y ahora tengo la duda de si acaso, despues de una recaida, Los efectos del nofap son Los mismos. ¿Recuperare ese estado de lucidez o es solo la primera vez?
gracias de antemano pues
En verdad están hablado en serio?? Muchachos vivan su erotismo con naturalidad, sin miedo ni remordimientos… Eso de energía, éxito social, disminución de grasa, aumento de masa muscular es pura y física basura. Si quieres mejorar tu desempeño físico aliméntate bien y haz ejercicio físico de alta intensidad. Si quieres mejorar sus habilidades sociales pues desconéctate de tu iphone y ponte el reto de saludar a personas desconocidas y ser amable con tus vecinos, etc. La masturbación no solo es natural sino también placentera, relajante y contribuye al buen funcionamiento del pene.
mira tal vez porque no eres adicto al sexo es porque lo dices esto al principio es bonito después se vuelve feo no digo que el sexo es malo pues NO LO ES pero si no sabes controlarlo esto pasa al revés
Pienso como usted. Permítame añadir lo siguiente que imagino que conoce a la perfección, esto lo escribo para aquellos que aun son incrédulos de si hay o no hay ventajas en dejar el fap:
No creo que una vez te inicias en el no fap, entiendo que por ignorancia, puedes realmente controlarlo. De hecho todas las personas que he conocido en mi vida que, por ejemplo fumaban, siempre decían lo mismo:»yo controlo». Empezaron fumando sólo los fines de semana; luego en épocas de exámenes y alguno entre semana, pero nada serio porque «yo controlo». Hoy estas personas llevan 24 años dejando de fumar. Pues algo parecido pasa con el fap.
Yo quería dejarlo a los 16 años, pero no sabía cómo. Me dije”wow” esto da placer pero a la vez no me sentía bien conmigo mismo¿por qué?. Nunca en la iglesia, nunca en ningún libro, ni ninguna persona, ni en ninguna película leí acerca de que fuera perjudicial. Simplemente sentía que no estaba bien, que algo se me estaba escapando de las manos, sentía que era menos libre. Entonces había información contradictoria. Leí en una revista que era bueno, pero yo sabía que no era bueno, sufría una disonancia cognitiva. Además quería dejarlo pero era superior a mis fuerzas. Una vez lo dejé 3 años, otra vez sólo un mes, y finalmente una semana. Gracias a Dios llevo casi 12 años sin no fap. y yo pensé que no había más beneficio que el haber dejado una esclavitud. Entonces no verbalicé los beneficios, porque creo que no existía aún esta comunidad del no fap.
NO fui consciente de cómo cambió mi vida gracias a la abstinencia. Ahora entiendo porque antiguas amigas ahora confiaban en mí, querían quedar constantemente conmigo, incluso una que siempre había pasado de mí ahora parecía mostrar mucho interés. Tampoco me di cuenta de que ahora no me costaba levantarme temprano. Joer, tío, de levantarme a las una del mediodía a las siete de la mañana hay un abismo. Sentía ganas de leer más, de salir, de hacer deporte, de ducharme todos los días, de perdonar, de estudiar, de hacer cursos, de administrarme mejor mi tiempo y dinero, de empatizar con los demás, de no ver ya a las mujeres como objetos, incluso dejé una parafilia que consistía en que si una tía no llevaba tacones altos no me gustaba, y también a hacer las cosas por mí mismo. Empecé a mirar a los ojos, escribir en una página online artículos graciosos, empezaron a leerme en un programa de radio de ámbito nacional hasta siete cartas de amor para un concurso, aunque sólo una vez estuve a punto de ganar, cumplí uno de mis sueños de juventud y aun lo cumplo, mi concentración y mi memoria aumentó, mi fe también. Los beneficios sigo sintiéndolos incluso hoy día
¿Sabes? Le pedí a Jesucristo ayuda y me ayudó. Necesitaría más de una hora para enumerar cómo ha cambiado mi vida desde hace una década. Y afirmo que el no fap ha sido la mejor idea que he leído en internet desde hace 20 años. Que Dios bendiga a los promotores y a todos aquellos que quieren realmente dejarlo. Un saludo
No le vas a decir eso a un adicto,o sí?, se debe vivir el erotismo de forma libre, pero cuando una persona que haya sido adicta se regenere
Gracias por este artículo. Me has animado mucho contando tu experiencia. Acepto el reto. ;)
me dirijo a la persona que publico este articulo que hacer esto por 90 días es posible puesto que yo logre 84 DÍAS acepto que falle pero retome este reto otra vez así que NO es extremo, y SI ES POSIBLE
Hola tenia un mes y medio recai quisiera saber si me puedo recuperar.quisiera dejar la masturbacion como reto real .
HOla.
Hace 11 años que sigo el nofap(entonces no sabía que existía esto), y 10 sin sexo. MI vida se transformó,se produjo un giro de 180 grados.
Ahora madrugo sin dificultad, escribo, leo libros, tengo mi canal de YouTube, hobies, y lo mejor es que dejé atrás una esclavitud que duró 12 años. Eso sí, jamás vi porno. Eso jugó un papel muy importante en mi vida porque me costó menos dejarlo, gracias a Dios.
No fui consciente de los beneficios del no fap hasta que los leí este verano: en mi caso aumentó mi autoestima, mi seguridad y confianza, mi piel cambió a mejor, se volvió hermosa, bonita, de hecho veo fotos de cuando tenía 27 años y mi piel es seca , fea, es como si en mi mirada no hubiera vida, además tenía una especie de depresión;por otro lado perdí hasta 17 kilos( fui obeso en la veintena además de quedarme calvo muy pronto, perdí toda mi autoestima).
Sólo puedo reportar beneficios en mi treintena, y os aseguro que no hay día en que me arrepienta de la persona que fui en mi veintena. Me perdono, eso sí. Pero no volveré a caer jamás con la ayuda de Dios.
Os aseguro que el no fap sólo os traerá beneficios de por vida..Si algún día me caso tendré sexo para traer hijos. El sexo tiene su lugar en esta vida; el problema es que en este mundo en el que vivimos lo hemos convertido en lo más importante, sin saber que las consencuenas negativas que tenía.
Es mi historia. Y ojalá pudiera cambiar mi pasado. Ojalá no hubiera caído nunca. Sólo puedo cambiar mi presente, lo que tengo delante. Gracias por este artículo. Os animo a que lo dejéis de por vida.
Me gustaría tener 19 años y leer esta página, y no haber perdido mi energía y los mejores años de mivida.Hoy me siento bien gracias a Dios. Hoy soy libre.
yo fui un masturbador compulsivo, varias veces diarias, durante 30 años..adicto al porno de todo tipo, chats, camaras..probe de todo y lo unico que pudo vencer a este vicio nefasto fue entregarme en cuerpo y alma a Jesus..amigos..ese vicio inmundo solo puede ser expulsado por obra de Dios..recen el rosario diariamente,,pidanle a la virgen Maria, mediten sobre los misterios celestiales, abandonen las obras podridas de la carne..busquen ayuda y El les marcara el camino…se sentiran limpios sanos descansados alegres…yo doy mi testimonio..que dios los bendiga con la fe
Wuey… No me convence
1ero. Eres de verdad cristiano???
Se supone que dios no escucha repeticiones (que es el rosario), se supone que dios es celoso, y dice que oremos a el (no a maria).
Y otra cosa, no soy religioso, pero se bastante de la biblia, y yo deje la masturbación por que quise, no vi a ningún Jesús en mi proceso, cabe resaltar que tengo 18 v:
Hola, tengo 18 años y lo hacía diario desde los 12 años, primero comencé por placer, porque era inocente y me gustaba ver mujeres en poca ropa en ese entonces, después fui creciendo y lo hacía prácticamente diario durante 4 o 5 años, y también iban incrmentando los deseos por diferentes, desnudo, con ropa, fuerte, despacio, hasta este año supe que se volvió adicción y apenas estoy tomando las riendas de esto, en octubre, comencé a hacer una lista y comencé a retarme a no hacerlo durante varios diarias, y se vuelve difícil por que los detonantes están por todas partes, pero aguante 4 días sin hacerlo, lo hice al quinto y en esta semana lo hice hasta el séptimo, si he visto un poco de disminuicion en el mal humor y el incremento de socializmo, solo quisiera saber si está bien irme poniendo retos de poco en poco hasta tener el reto de 30 o 90 días, necesito ayuda y me da vergüenza platicarlo con mi familia.
Yo nunca hablé de esto con mi familia. Me daba vergüenza.
Pon todo de tu parte y pídeselo a Dios cada día. No hagas como yo que estuve desde los 19 hasta los 31. Tú no quieres pasar por eso. Déjalo, porque una vez lo consigas vas a ser feliz y eso te reportará en que en tu veintena tendrás más fuerza, fortaleza, seguridad, confianza, autoestima, etc…
Si continúas así te irás degradando poco a poco. Dejarás de ver a las mujeres como seres humanos y las cosificarás, las verás como objetos. Y dejará, por otro lado, de darte placer tu pareja porque no será capaz de satisfacer tus expectativas, debido a tu problema con el fap. Te aislarás cada vez más y cada vez que te toques te odiarás a tí mismo por no ser capaz de dejarlo. Y en cuanto a parejas, dejarás a las tías que te convienen por tías que te darán satisfacción corporal, y nunca serás feliz.
Tú cuentas con una ventaja que yo no conté: tienes información de sobra sobre cómo te perjudica y cómo te puede beneficiar dejarlo, gracias a la información y testimonios que hay por la red.
Mi vida habría sido diferente si a los 19 no hubiera caído. No puedo cambiar mi pasado, pero tú si puedes cambiar tu presente para beneficio de tu futuro. Eres joven, y tienes toda una década de juventud por delante. Aprovéchala, y aunque te cueste y sufras deja la masturbación. No te odies si recaes. Entre todas las metas que tengas una de ellas es dejar el fapeo.
Si yo pude con 31 tú puedes con tu edad porque posees más fortaleza y fuerza de voluntad.
Notarás cambios poco a poco y con el tiempo descubrirás la diferencia que hay entre una vida con fap y una vida sin fap. Yo no me di cuenta de los beneficios hasta años después que los leí por la red. Comencé levantándome a las 7:30 por primera vez sin sentir cansancio, comencé a leer, caminar, sonreír, crear, tener hobies y podría continuar lo que serían páginas y páginas de word en todo lo que mejoré. Créeme que en el proceso de dejarlo dejarás de sentir la líbido alta y sentirás que tú ya controlas tu vida.
Un saludo.
Yo lo hice por 30 días, note efectos positivos durante ese período pero un día caí y me masturbe lo que me asusto mucho fue que no tuve un orgasmo Si eyacule pero no sentí la sensación de placer , me seguí masturbando pero nada solo una vez volvía a sentir lo de antes pero ahora nada, alguien sabe si eso es normal ?….
:v
Bueno, si he visto beneficios gente… Pero no entiendo, porque rayos aun no han hecho estudios científicos respecto a esto. Que los validen de verdad, y deje de estar las cosas en el limbo
Realizare el reto de los 100 Días este 2022
regresare para contar mi testimonio.
Que la fuerza los persiga.
yo soy un adolecente y e tenido problemas con la masturbación , me e propuesto a dejarlo poco a poco si me desean ayudar me seria de gran ayuda gracias .
La única manera en que se me ocurre ayudarte es contándote mi experiencia brevemente.
Caí a finales de mis 15 años por casualidad. No sabía lo que era la masturbación hasta esa edad. A los 5 meses lo dejé con dificultad, pero lo dejé. Te hablo en un contexto de años 90,antes de la llegada de internet. ¿Por qué lo dejé si no sabía si era bueno o malo?. Interiormente sentía que aunque me proporcionara placer había algo malo.Nadie me dijo si era malo o bueno. Lo dejé porque no era feliz haciéndolo y durante 3 años obtuve muchísima energía, mucha fortaleza, muchas ganas de hacer deportes, actividades,alegría y mil etc, cien mil etc..
A los 19 tuve una recaída. Mea culpa.¿Por qué?. No lo recuerdo.Ojalá no hubiera caído. Siento rabia. Sé que era todavía una época antes de internet y ojalá hubiera tenido información, porque me habría gustado dejarlo. Creo que caí porque hubo un cúmulo de circunstancias, problemas personales y no supe hacer frente a la realidad. También caí por error nuevamente. Te aseguro que traté de dejarlo pero no sabía cómo.Una vez conseguí dejarlo un mes; en otra ocasión una semana; otras veces unos días. A los 31 años conseguí dejarlo definitivamente y entonces fui libre.
Llevo 14 años limpio.¿Qué significa eso?. Dejar la masturbación redundó en fortaleza interior, cambio de aspecto, mayor atractividad, seguridad, confianza, más inteligencia, mejor autoestima, más capacidad para hacer más cosas, En realidad sólo hay beneficios cuando eliges la castidad antes del matrimonio. Si no hubiera dejado esta insana práctica a los 16 años jamás habría podido ser feliz en la adolescencia. Además mi aspecto rebosa de un algo que no sé lo que es, pero sí se debe a que no me toco las partes bajas, ni dejo que me las toquen, ni tampoco mantengo relaciones sexuales. Si alguna vez me caso entonces sí.
A mí me ayudó dejarlo la oración.Pídeselo a Dios día a día. Cuando consigas dejarlo recuerda no confiarte porque yo caí a los 3 años. Se puede dejar. Fíjate que llevó muchísimos años limpio desde que lo dejé.
No veas porno. No visites páginas que contiene publicidad erótica. Tú sabes perfectamente que hay páginas normales que sin saber por qué sale ese tipo de imágenes. Utiliza menos el ordenador, y practica deportes. Apúntate a actividades si tu poder adquisitivo te lo permite. Busca amistades sanas que eviten ciertos temas de conversación. Si conservas fotos o películas bórralas.
Estás en una edad muy importante. Te aseguro que la adolescencia es una etapa muy dura y muy hermosa. El tiempo va muy lento, y posees una fortaleza interior que no eres capaz de imaginar. Estás en el mejor momento de tu vida aunque no lo sepas.
Comprate un rosario y rézalo cada día. Y pide con fe a Dios que te ayude. Por mi experiencia te digo que se puede y se puede conseguir dejar.
Cuando lo dejé a los 16 años mi cuerpo cambió, se volvió muy hermoso, y mis ojos brillaban. Se nota cuando un tipo es un pajillero, se nota en la mirada, y las tías se dan cuenta. Cuando recaí a los 19 lo perdí todo.
No puedo enumerarte la cantidad de beneficios que me reportó dejarlo, porque son muchos.
Un saludo
Yo voy a contar mi experiencia en NoFap, descubrí la pornografía cuando tenía 9 años, recuerdo que fue en casa de mi abuela mientras yo usaba Youtube, cuando estaba navegando las recomendaciones me sale un video sobre las relaciones sexuales, por curiosidad decido entrar para saber de que se trataba, lo cuál hizo que se me quedara en la cabeza y no pudiera dejar de pensar en ello, así que un día en la bañera, decidí hacer lo que recordaba de ese vídeo, recuerdo frotar mi miembro contra el suelo, y desde ese día todo cambio en mi, en la escuela me empezó a dar miedo hablar o pedir cosas, me aparte de los demás y decidí estar solo en la hora del recreo, y así pase durante los siguientes años, masturbándome frotando mi miembro, hasta que en secundaria conocí a una chica la cuál me enamore y un día después de llegar a mi casa, estaba solo y no había nadie, entonces decidí buscar paginas pornográficas, hay fue donde comenzó mi camino hacia la destrucción, me volví negativo, pesimista, y para agregarle la cereza al pastel que en la secundaria donde iba me asían Bullying. Reprobé el curso y aun seguía consumiendo ese tipo de material asqueroso hasta que llego el 2020, en donde todo empeoro, mi consumo aumento bastante, me volví un troll de internet para molestar a los usuarios, y hay fue donde descubrí mi ansiedad social, recuerdo que cada que alguien me respondía me daba una taquicardia y empezaba a sudar, tiempo después lo deje, pero aun seguía llegue tan profundo que me empecé a ver zoofilia, lolicon en algunas paginas de comics, y mi salud mental se deterioraba cada vez más, sabía que me estaba volviendo loco y que necesitaba ayuda, hasta que un día navegando en Youtube, me aparece un vídeo de Bru Capella sobre NoFap y la adicción a la masturbación, de hay fue donde me di cuenta de que era un adicto .
Intente dejarlo pero en ese año de 2020 fue máximo de de casi 2 semanas pero terminaba recayendo otra vez, con el paso del tiempo me di cuenta de que lo estaba haciendo mal, entonces fue hay donde conocí a otros canales como fitnico y el que ha día de hoy le agradezco por la ayuda ha sido Pablo Zamit, fue donde aprendí a como meditar con música, pero terminaba recayendo hasta que me canse y tenía que cambiar, le dije a mi padre que si me podría llevar con psícologo, me decía que si, durante un mes tras mes, al final le conté sobre del porque quería ir, me dio un consejo que era bastante pesímo y que no le tome atención, al final nunca me llevo con el dicho psícologo que necesitaba, solo me mentía, no le volví a decir nada desde eso.
Pero me di cuenta de algo, que al haberle dicho eso, se me hizo más sencillo pasar los días, y de hay empecé con las rachas la más larga fue 3 meses, pero recaí por la soledad, de no colaborar con nadie en la escuela preparatoria, aunque durante esos 3 meses, sentí más energía, confianza y algunos otros beneficios, actualmente ya no consumo esas aberraciones de la zoofilia y el lolicon, ahora que lo veo me agarra un asco con tan solo recordarlo, gracias a los consejos de Pablo Zamit es porque pude tener rachas largas, ahora voy por una nueva para ver donde puedo llegar.
Lo que a mi me funciono:
-Meditar con sonido binural (Mínimo 7 minutos) recomiendo el canal de Vivi Pedraglio
-Leer (5 minutos o cuando estés aburrido)
-Hacer ejercicio
-Salir a caminar
-Hacer un deporte
-Contar y admitir que soy adicto a la pornográfia
-Dejar las redes sociales
-Usar DNSFilter para bloquear las paginas P (Bloquea igual paginas como NoFap Forum, YourBrainOnPorn, étc.)
-No contar los días
-Mantenerse positivo
-No desesperase por ver cambios rápidos
-Leer o escuchar testimonios sobre NoFap
Hasta aquí mi historia con NoFap, les mando un gran abrazo y les deseo suerte a los demás que se que podemos dejar esto.