Sprints: la herramienta definitiva para definir, parte 2

SPRINTS, LA HERRAMIENTA DEFINITIVA PARA DEFINIR, PARTE 2
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A couple of years ago, I had my DNA sequencing done, and it is all anonymous. When the results came back, my musculature type said, 'most likely to be a sprinter.'

— Aimee Mullins

Hoy os dejo la segunda y última parte del tema de los sprints, el otro día hablábamos de por qué los sprints funcionan y algunos conceptos generales, en esta entrada os pondré ejemplos prácticos de como realizar vuestros sprints.

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Entrenamiento de piernas: Las piernas no son un músculo, son muchos

No es infrecuente encontrar rutinas de gimnasio en las que se dedica un día a “la pierna” o incluso menos de un día, algo totalmente peregrino… Pero ¿qué es la pierna? ¿acaso es un músculo aislado? Lunes pecho y biceps, martes hombro y pierna… What the fuck? Básicamente lo que vas a leer a continuación es una bofetada al típico entrenamiento de cuádriceps que hace la gente y que llaman “hacer pierna”.

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Sprints: la herramienta definitiva para definir, parte 1

Lo has oído muchas veces, hacer HIIT es más efectivo que hacer cardio constante “de toda la vida”. Más en concreto, hacer sprints como dios manda. ¿Pero por qué funcionan? ¿Qué tiene de especial correr a toda pastilla 10 segundos y descansar 3 minutos, como puede eso quemar más grasa que correr 10 kilómetros seguidos? Los sprints son parte fundamental del entrenamiento espartano. En este artículo descubrirás por qué.

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4 mitos del gimnasio ¿desterrados? y su razón de ser

¡Hoy tengo ganas de dar leña, al más puro estilo hate de Fitness10! Últimamente se vienen dando dos corrientes: la de los modernillos que quieren desterrar todas las normas clásicas del gimnasio por unas nuevas: entrenar fuerza para todo, dieta IIFYM flexible, los suplementos son innecesarios, etc. y la de los que defienden los métodos de toda la vida. ¿Quién tiene razón? Veamos…

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