Entrenamiento Energético Total (resistencia)

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Tenemos 4 capacidades físicas básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad. En este artículo hablaremos de cómo desarrollar la Resistencia, o en otras palabras de cómo mejorar nuestras eficacia y eficiencia energéticas para rendir más en cualquiera que sea el deporte o actividad física que practiquemos. Allá vamos…

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Omega 6, silencioso veneno

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Todos hemos oído hablar de los ácidos grasos omega 3, ¿pero qué hay de los ácidos grasos omega 6? Ambos son esenciales para la salud humana, y sin embargo éste último es consumido en ingentes cantidades por el ciudadano medio, lo cual nos lleva a una descompensación que como decía Jesús Vázquez en aquél anuncio, “nos puede pasar factura”. Y en este tema es mucho más real. Resulta que por decirlo de una forma sencilla, estos dos ácidos grasos compiten entre sí a la hora de ser absorbidos por el cuerpo. De este modo, si ingerimos mucha mayor cantidad de...

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Conociendo a… Strongman Tarrako

Desde aquí mi recomendación para visualizar los vídeos de este CAMPEÓN de la fuerza. No me ha sido difícil elegir un vídeo representativo, para mí la idea principal del canal Strongman Tarrako es que no es tan difícil lograr las cosas, que no hay que darle la vuelta a todo con 50.000 estudios científicos, que siguiendo unas bases muy sencillas y mucho esfuerzo se pueden conseguir grandes cosas, como así lo han demostrado con algunos de sus miembros del club. Sea ganar fuerza, volumen, o perder grasa, si uno le echa bemoles y cumple las 4 reglas básicas que hay...

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Sentadillas: cómo ganar flexibilidad y bajar más

Como ya sabrás, las sentadillas son un ejercicio básico e importantísimo dentro del gimnasio. Pero por desgracia pocas personas las hacen correctamente, y entre los fallos más habituales está el tener una pobre profundidad. En este sencillo tutorial aprenderás a hacer algunos estiramientos que te ayudarán a ganar considerables centímetros.

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