¿Es mejor comer 3 veces o 6 veces al día? ¿Debo comer el mismo número de veces en volumen, definición o mantenimiento? ¿Se queman más calorías si reparto mi comida diaria entre más ingestas? Podemos leer muchas teorías en internet y cada persona tiene sus propias ideas. Hoy os daré la respuesta real a todos estos interrogantes.
Tonos isocronicos para entrenar tu cerebro
Nuestro cerebro trabaja en una amplia gama de frecuencias, con distintas longitudes de onda. Mediante la escucha de isochronic tones (en español tonos isocrónicos), podemos inducir al cerebro a entrar en diferentes estados en los que pretendamos entrar, lo cual nos puede traer distintos beneficios para el cuerpo y la mente. ¿Quieres saber más?
Los mejores ejercicios para los glúteos
En el gimnasio vemos continuamente a las señoritas utilizando la típica máquina de dar patadas hacia atrás con un peso medio-bajo (no sea que vayan a herniarse), y a los señoritos directamente no les vemos hacer glúteo, que “eso es de chicas”. Esto es un gran error, ya que el glúteo es el músculo más grande del ser humano. Es importante para el rendimiento deportivo, para tener una correcta postura, y mejora la estética en chicas y chicos. Vamos a dar unas pautas y ejercicios para entrenar los glúteos “como dios manda”.
Entrenamiento Energético Total (resistencia)
Tenemos 4 capacidades físicas básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad. En este artículo hablaremos de cómo desarrollar la Resistencia, o en otras palabras de cómo mejorar nuestras eficacia y eficiencia energéticas para rendir más en cualquiera que sea el deporte o actividad física que practiquemos. Allá vamos…
Omega 6, silencioso veneno
Todos hemos oído hablar de los ácidos grasos omega 3, ¿pero qué hay de los ácidos grasos omega 6? Ambos son esenciales para la salud humana, y sin embargo éste último es consumido en ingentes cantidades por el ciudadano medio, lo cual nos lleva a una descompensación que como decía Jesús Vázquez en aquél anuncio, “nos puede pasar factura”. Y en este tema es mucho más real. Resulta que por decirlo de una forma sencilla, estos dos ácidos grasos compiten entre sí a la hora de ser absorbidos por el cuerpo. De este modo, si ingerimos mucha mayor cantidad de...
Conociendo a… Strongman Tarrako
Desde aquí mi recomendación para visualizar los vídeos de este CAMPEÓN de la fuerza. No me ha sido difícil elegir un vídeo representativo, para mí la idea principal del canal Strongman Tarrako es que no es tan difícil lograr las cosas, que no hay que darle la vuelta a todo con 50.000 estudios científicos, que siguiendo unas bases muy sencillas y mucho esfuerzo se pueden conseguir grandes cosas, como así lo han demostrado con algunos de sus miembros del club. Sea ganar fuerza, volumen, o perder grasa, si uno le echa bemoles y cumple las 4 reglas básicas que hay...
